Stretching

Stretching - Fitness gabay sa pagpapabuti ng flexibility at matipuno kapangyarihan.


Anumang kilusan na nangangailangan ng paglipat ng isang bahagi ng katawan sa punto kung saan doon ay isang pagtaas sa ang kilusan ng isang joint maaaring tinatawag na isang kahabaan ehersisyo. Lumalawak ay maaaring gawin alinman sa aktibo o passively. Active lumalawak nangyayari kapag ginagawa ang kahabaan ang tao ay ang isa na may hawak na ang bahagi katawan sa stretch posisyon. Passive lumalawak umuusbong kapag ang iba gumagalaw ang tao sa kahabaan posisyon at pagkatapos ay humahawak ng tao sa posisyon para sa isang set na oras.


Sumasakop sa mga sumusunod na lumalawak pagsasanay:

- Leeg

- Balikat, likod, at dibdib

- Arms, wrists at mga kamay

- Lower trunk

- Hips

- Tuhod at thighs

- Talampakan at binti


Mga Pakinabang ng lumalawak

- Pinahusay na flexibility, lakas (muscular endurance), at ng laman ng lakas.

- Mas kaunting kalamnan sakit, aches, at puson.

- Pinahusay na flexibility.

- Good maskulado at magkasanib na kadaliang mapakilos.

- Higit pang mga mahusay maskulado paggalaw at pagkalikido ng paggalaw.

- Pag-iwas ng ilang mga mas mababang mga problema sa likod.

- Pinahusay na hitsura at self-imahe.

- Pinahusay na pag-align ng katawan at ayos ng buong katawan.